PORTANTO, É IMPORTANTE INICIARMOS A SUA PREVENÇÃO LOGO CEDO DURANTE A VIDA.
É uma doença na qual os ossos se tornam mais porosos, aumentando o número de poros e a largura das células que existe dentro dele. Por esta razão, os ossos se tornam finos e frágeis a lesões graves, quebrando com facilidade. Os locais mais comuns de fraturas são: o quadril, o punho e as vértebras. Como prevenir a osteoporose? O primeiro objetivo será o de prevenir a osteoporose, evitando que ela atinja uma boa quantidade de osso, para atingir a idade de maturidade esquelética que ocorre dos 30 aos 35 anos de idade. Há uma série de hábitos que são fatores de risco para a osteoporose, como o rapé, álcool, café e dietas de alta proteína. A ingestão de cálcio deve ser adequada durante o período de crescimento e formação óssea e não deve ser inferior a 1 g / dia. Fontes naturais de cálcio é leite, iogurte, queijos, legumes, etc. Quando a dieta não fornece cálcio suficiente, então é necessário tomar suplementos de cálcio associados ou não com a vitamina D (vitamina que aumenta a reabsorção do cálcio). A seleção dos alimentos ricos em cálcio é muito importante. O exercício previne a perda óssea e aumenta o conteúdo mineral ósseo. É importante evitar a inatividade e a imobilização, adaptando à situação e à idade de cada pessoa. Deve ser recomendada a atividade física, incluindo caminhadas 30 a 60 minutos / 3-4 vezes por semana, para manter a massa óssea e tônus muscular nas extremidades inferiores. Existem medicamentos como o estrogênio (estradiol) e a calcitonina, que impedem a perda excessiva de massa óssea e dificultam a ocorrência de fraturas. O estrogênio não só previne a osteoporose, mas são usados também para tratar todos os sintomas da menopausa (fogachos, secura vaginal, obesidade, infecções urinárias, etc.) Também pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares (trombose, infarto). Eles são mais eficazes quando usados de 5 a 10 anos a partir da data da última menstruação. Calcitonina é um hormônio produzido na tireóide, que funciona impedindo a destruição do osso, pois retarda a ação dos osteoclastos (células que destroem os ossos). Pode ser administrado injetável ou intra-nasal, alternando com períodos de descanso. Se você já tem osteoporose deve continuar a ingerir os alimentos adequados, os que têm cálcio suficiente e / ou suplementos. O exercício deve ser proporcional à sua idade e você deve se expor à luz do sol, por pelo menos 30 minutos ao dia para estimular a síntese de vitamina D (vitamina necessária para a absorção de cálcio no intestino). Para prevenir fraturas: Reduzir os obstáculos em sua casa; Usar uma bengala para andar, isso irá aumentar a superfície de apoio. Instale tapetes antiderrapantes na banheira e lugares para se apoiar; Instalar corrimões em todas as escadas em sua casa; Não suba em qualquer mobiliário para alcançar objetos que estão no alto; Use sapatos confortáveis, sem saltos e para envolver completamente o pé evite sandálias. Escadas bem iluminadas, lobby, luzes no banheiro e no corredor. Evite superfícies escorregadias, coloque anti-deslizante nos tapetes de sua casa.
É uma doença na qual os ossos se tornam mais porosos, aumentando o número de poros e a largura das células que existe dentro dele. Por esta razão, os ossos se tornam finos e frágeis a lesões graves, quebrando com facilidade. Os locais mais comuns de fraturas são: o quadril, o punho e as vértebras. Como prevenir a osteoporose? O primeiro objetivo será o de prevenir a osteoporose, evitando que ela atinja uma boa quantidade de osso, para atingir a idade de maturidade esquelética que ocorre dos 30 aos 35 anos de idade. Há uma série de hábitos que são fatores de risco para a osteoporose, como o rapé, álcool, café e dietas de alta proteína. A ingestão de cálcio deve ser adequada durante o período de crescimento e formação óssea e não deve ser inferior a 1 g / dia. Fontes naturais de cálcio é leite, iogurte, queijos, legumes, etc. Quando a dieta não fornece cálcio suficiente, então é necessário tomar suplementos de cálcio associados ou não com a vitamina D (vitamina que aumenta a reabsorção do cálcio). A seleção dos alimentos ricos em cálcio é muito importante. O exercício previne a perda óssea e aumenta o conteúdo mineral ósseo. É importante evitar a inatividade e a imobilização, adaptando à situação e à idade de cada pessoa. Deve ser recomendada a atividade física, incluindo caminhadas 30 a 60 minutos / 3-4 vezes por semana, para manter a massa óssea e tônus muscular nas extremidades inferiores. Existem medicamentos como o estrogênio (estradiol) e a calcitonina, que impedem a perda excessiva de massa óssea e dificultam a ocorrência de fraturas. O estrogênio não só previne a osteoporose, mas são usados também para tratar todos os sintomas da menopausa (fogachos, secura vaginal, obesidade, infecções urinárias, etc.) Também pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares (trombose, infarto). Eles são mais eficazes quando usados de 5 a 10 anos a partir da data da última menstruação. Calcitonina é um hormônio produzido na tireóide, que funciona impedindo a destruição do osso, pois retarda a ação dos osteoclastos (células que destroem os ossos). Pode ser administrado injetável ou intra-nasal, alternando com períodos de descanso. Se você já tem osteoporose deve continuar a ingerir os alimentos adequados, os que têm cálcio suficiente e / ou suplementos. O exercício deve ser proporcional à sua idade e você deve se expor à luz do sol, por pelo menos 30 minutos ao dia para estimular a síntese de vitamina D (vitamina necessária para a absorção de cálcio no intestino). Para prevenir fraturas: Reduzir os obstáculos em sua casa; Usar uma bengala para andar, isso irá aumentar a superfície de apoio. Instale tapetes antiderrapantes na banheira e lugares para se apoiar; Instalar corrimões em todas as escadas em sua casa; Não suba em qualquer mobiliário para alcançar objetos que estão no alto; Use sapatos confortáveis, sem saltos e para envolver completamente o pé evite sandálias. Escadas bem iluminadas, lobby, luzes no banheiro e no corredor. Evite superfícies escorregadias, coloque anti-deslizante nos tapetes de sua casa.
AUTORES PROSPECTIVOS
Dr. João Santos Caio Jr.
Endocrinologia – Neuroendocrinologia
CRM 20611
Dra. Henriqueta V. Caio
Endocrinologia – Medicina Interna
CRM 28930
Como Saber Mais:
1. É uma doença na qual os ossos se tornam mais porosos, aumentando o número de poros e a largura das células que existe dentro dele...
http://osteoporosecontrolada.blogspot.com
2. Deve ser recomendada a atividade física, incluindo caminhadas 30 a 60 minutos / 3-4 vezes por semana, para manter a massa óssea e tônus muscular nas extremidades inferiores...
http://osteoporose2.blogspot.com/
3. Calcitonina é um hormônio produzido na tireóide, que funciona impedindo a destruição do osso, pois retarda a ação dos osteoclastos (células que destroem os ossos)...
http://endocrinologiaclinica.blogspot.com
AUTORIZADO O USO DOS DIREITOS AUTORAIS COM CITAÇÃO
DOS AUTORES PROSPECTIVOS ET REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA.
Referências bibliográficas:
Prof. Dr.João Santos Caio Jr, Endocrinologista, Neuroendocrinologista, Dra. Henriqueta Verlangieri Caio, Endocrinologista, Medicina Interna-Van DerHäägen Brazil – São Paulo –Brasil, Clínica Universitária de Navarra - Última atualização.
Contato:
Fones: 55(11) 5572-4848 - (11) 2371-3337 ou 9.8197-4706 tim
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Site Clinicas Caio
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